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骨盤を立てて姿勢改善

今日は昨日の続き、

 

床に長時間座っていたら

腰痛になってしまったという話しからの

流れですね^ ^

 

座っている時には

しっかり骨盤が立っていることが

重要って言いました♪

 

↓↓↓昨日と同じイラストです。

 

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一目瞭然ですね(^ ^)

 

上のイラストは椅子に座っているところですが、

 

床に座っても

同じ様に骨盤が立ってないといけません。

 

でも、

 

お尻や太もも裏の筋肉の柔軟性が

低下している場合、

 

床に座った(座椅子を使わずあぐらや長座をした)時には

 

椅子に座った時以上に

背中や腰を丸めないと

その姿勢を保持出来ないので、

 

背中から腰にかけての

特に筋肉にかかる負担が大きくなり、

 

腰痛につながってきます。

 

以前勤めていた接骨院の

患者さんの中には、

 

長時間、あぐらをかいて

麻雀(マージャン)をしていたら、

 

ギックリ腰のように

急に腰が痛くなり

立てなくなった…(T ^ T)

 

っという方もみえました。

 

今は、生活の中で

床に腰を下ろすよりも

 

椅子やソファーに座ることの方が

多くなっています。

 

床に腰を下ろすよりは

椅子やソファーに座った方が

腰への負担が軽いとは言え、

 

椅子やソファーに座った時にも

骨盤が後ろへ倒れてしまっていては

元も子もありません。↓↓↓

 

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やっぱり

どこに座るにしても

 

「しっかり骨盤を立てる」という

意識を常に持つ事が大切になってきますね( ^ω^ )

↓↓↓

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