ジャストサイズの靴を選ぶワケ｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

今日も、

昨日までの続きの

靴の正しい選び方についてですよー(^ ^)

 

靴を選ぶ時には…、

 

多くの方は

足のサイズ（素足の爪先から踵の長さ）より

少し大きめのサイズの靴を

選ぶと思います。

 

ピッタリサイズの靴は

窮屈で足に良くない感じがしますもんね^ ^

 

でも、

昨日までにお話しをした

『捨て寸（すてすん）』を加味すると…

 

その選び方では

ほとんどの場合、

足のサイズよりも

大き過ぎる靴を選んでいる事になるんです。

 

 

＊昨日までの一連のブログはこちらです↓↓↓

その①アスリート必見！足のサイズと靴のサイズの知られざる真実⁉︎

その②疲れを抑えて、ケガを防ぐ為の正しい靴選び

 

 

じゃあ、どうすればいいの？

 

それはですねぇ…、

 

①まず、

正確な足のサイズを計測する。

 

②足のサイズが分かったら、

ジャストサイズの靴を選ぶ。

 

以上‼︎（笑）

 

（＊ここではひとまず、

足の横幅のことは置いておきます。）

 

ジャストサイズの靴とは、

 

昨日までのブログでお話ししている

フットサルをされている男性の場合で言うと…

 

足のサイズ（素足で計測した“爪先〜踵”の長さ）が

右／25.6cm、左／24.9cmだったので、

 

『25.5cm』の靴、という事になります。

 

今まで

大きめのサイズの靴を

常に履いていた方にとっては

 

「小さい」、「キツイ」といった

イメージが当然あると思います。

 

でも、

前回までに話してきた様に、

 

中敷の捨て寸を加味すると、

 

実際に靴の中で足を乗せる

中敷のサイズは…

 

25.5cmの靴の場合で、中敷が26.5cm前後。

 

ってことは…、

 

右足（25.6cm）で約1cm、

左足（24.9cm）では約1.5cmも

指先に余裕があることになります。

 

この患者さんの場合、

現実的にはなかなか難しいですが、

もっと言えば

理想的には右25.5cm、左25.0cmの靴に

したいところです（笑）

 

この様に、

足のサイズに対して

大きめの靴を選ぶのではなく、

 

ピッタリサイズの靴を選んだ方が…

 

指先のスペースが

広くなり過ぎず、

 

歩いたり走ったりした時に

靴の中敷の上で

足が必要以上に動き過ぎたりし難いんです^ ^

 

なので、

無駄な力を使わなくて済み、

それが結果的に

疲労やケガ、巻き爪や外反母趾などの予防に

つながってくるんです。

 

ぜひ皆さん、

まずは

ご自分の正確な足のサイズを知ることから

始めましょう*\(^o^)/*

 

明日も

もうちょっと靴の事を

書きまーす♪