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足首の可動性に影響を与えるのは、ふくらはぎの筋肉ですよ♬

こんばんは^ ^

 

今日はさっそく昨日の続き行っちゃいます(笑)

足首の柔軟性についてでしたね。

 

足首の動きを制限する因子は

大きく分けると骨・関節・筋肉に分けられると思います。

 

僕の左の足首は、以前病院でレントゲンを撮った際

医者に足首の骨に骨棘(こつきょく)という骨のトゲがある

と言われました。

 

その影響もあって右に比べて左足首の動きが悪いんです^_^;

だから、昨日のしゃがみ込みのテストでも

しっかりお尻が下ろせなかったんです。

 

この様なケースは、

骨そのものに原因があるので

症状の改善を望むなら手術となります。

 

また、

足首の関節の骨の位置関係が悪くても

動きが悪くなります。

 

こんな時は手技による治療が

必要になります。

 

でも、

筋肉の柔軟性の低下によるものであれば

ストレッチ等をする事で

セルフで足首の動きを改善する事が出来ます☆

 

じゃ、

柔軟性が低下する事で

足首の動き(背屈)を制限する筋肉には

どんなものがあるか?というと…

 

ふくらはぎの表層にある腓腹筋と、

深層にあるヒラメ筋をはじめとするいくつかの筋肉です。

 

image

 

これらの筋肉が

疲労の蓄積などで硬くなっちゃうと

つま先を上げる動き(背屈)を悪くしてしまうんですね。

 

なので、

この筋肉の柔軟性を高めてやる事が

足首の背屈を向上させるのに

重要なんです。

 

で、

どんなことをすればいいのか

って事なんですが…

 

また長くなっちゃったので

次回にしまーす(⌒-⌒; )

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