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肩こり、腰痛、不良姿勢は足首の硬さと関係があるかも!?

こんばんは^ ^

 

今日はちょっと寒くなりましたね。

ここ最近はかなり暖かい日が続いていたので

余計に堪えますね(⌒-⌒; )

 

今日のお題は足首の硬さについてですよ♬

 

当院に通っている小中学生の中には

足首が硬い子が結構います。

 

体の柔軟性っていうと

よく立位体前屈などをして硬いとか柔らかいって

言ったりしますよね。

 

そんな訳で

普段あまり気にする事がない

足首の柔軟性(可動域)ですが、

今回はつま先を上げる動き(専門的には‘背屈’と言う)に着目してみました。

 

簡単に診る方法は…

①両足を揃えて(くっつけて)立ち、

②踵(かかと)が浮いたり

つま先が開いていったりしない様に注意しながら

③ゆっくりしゃがんで(お尻を下ろして)いきます。

 

この時、

④両手をフリーにしたパターンと

⑤両手を後ろで組むパターン

の2つの方法を試してみると

結果がよりはっきりすると思います。

 

image

 

まずは

膝に疾患がなく、

④でしっかりお尻を踵まで下ろす事ができれば

足首の柔軟性としては問題ないかなと思います。

 

さらに、

バランスが取りづらく難易度が高い⑤もクリア出来れば

言うこと無しですね(^o^)

 

ちなみに、上にある写真は

左が僕で、右は足首が硬い中学生です。

 

これ、どれも限界までお尻を下ろした写真ですよ(≧∇≦)

 

中学生の足首の硬さは一目瞭然ですが、

僕も特に⑤のパターンは

お尻がしっかり下りてないですね。

 

下の写真は、ウチの娘(小1)です。

違いがお分かり頂けるかと(^ ^)

 

image

 

じゃ、足首が硬いと何かいけないことがあるの?

って思いますよね!

あるんです!(笑)

 

簡単に言うと…
生活の中でつまずき易くなったり、

スポーツでは

歩く時や走る時の歩幅が狭くなったりすることにより

結果的にパフォーマンスが低下します。

 

またその他にも

足首の硬さによって立っている時の

バランスが崩れるため

猫背などの不良姿勢や肩こり、腰痛などに

つながってくる…

なんてこともあるんですよ。

 

じゃ、足首の柔軟性をアップするには
どうするといいか……は、

 

長くなりそうなんで

また今度にしまーす*\(^o^)/*

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