寒さによる肩こり、腰痛予防実践編！名古屋市天白区にじいろ接骨院｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

こんばんは(^_^)

予報通りやっぱり今日は風が冷たくて

寒い日になりましたね。

さてさて、

早速昨日の続き行きますよー☆

今日みたいな寒い日に

外にいて身体がガチガチになっている

＝ 筋肉が持続的に過緊張状態になっているのを

軽減するにはどうすれば良いか

っていう話しでしたね^ ^

そこで至って簡単な方法を2つご紹介します。

その①

意識的に身体を動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返す。

その②

温かいお風呂にゆっくり浸かって筋肉の弛緩を促す。

どちらもなんて事はないことなんですけどね(^_^)

①は、屋外や暖房が効いていない環境にいて、

「ウゥ〜寒い〜(*_*)」って言いながら

無意識に背中を丸めて縮こまっている時に

やりましょう♪

ウチの奥さんが冬場に子供の野球の応援に

行った時なんかにうってつけですね（笑）

縮こまっている時にあえて身体を動かすってことです。

例えば…

A.腕の付け根にある肩甲骨を動かすイメージで腕を回す。

B.背骨の動きをイメージしながら

背中を丸めたり少しだけ反らせたりを交互に行う。

……などです。

↓↓↓↓ちなみにAはこんな感じです(^ ^)↓↓↓↓

＊マエケン体操の様に肩甲骨の動きを意識しましょう♪

要は筋肉の収縮と弛緩が起これば良い訳で、

筋トレじゃないので、やり方はあまり気にせず、

無理のない範囲でなるべく大きくゆっくり動かしましょう♪

②は、もうそのまんまです（笑）

お風呂にゆ〜っくり浸かって交感神経の興奮を抑え、

筋肉の緊張を緩和しましょう♪

寒さはまだまだこれからが本番‼︎

是非お試し下さーい(^O^)／