バランスボール上での体幹トレーニング【動画あり】|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

にじいろ接骨院

topics TOPICS当院のご案内

ブログ一覧

バランスボール上での体幹トレーニング【動画あり】

アスリートのカラダのメンテナンスは

にじいろのスポーツ整体にお任せ♪

「背骨・肩甲骨・骨盤」の連動性を高めて

ケガの予防とパフォーマンスアップを目指しましょう☆

 

↓↓オフィシャルサイト↓↓

http://www.nijiiro-sekkotsuin.com/

 

**********************

 

 

今日は

中学野球選手の体幹トレーニングを

紹介します^ ^

 

まだ身体が成長途上で華奢なので

野球をする上ではどうしても

他の選手に比べてパワー不足のようです。

 

腕立て伏せや腹筋背筋運動の様な

器具を使わないシンプルな筋力トレーニングも

もちろん有効ですが、

 

今回はトレーニングに面白みを持たせる為に

 

バランスボールの上で膝立ちとなり

3kgのソフトメディスンボールを使って

キャッチボールをしました☆

 

 

不安定なボールの上で

落ちないようにバランスをとりながら

 

更に

重みのあるボールを扱うので、

 

ただガチッと身体を固めてしまうだけではなく

必要なところは緩みを持たせて

 

上手く身体を使う必要があります。

 

初めは落ちないようにキープするので

精一杯でしたが、

 

慣れてくると

ある程度余裕を持って行えるようになりました。

 

オフシーズンのトレーニングは

ランニングや体力トレーニングがメインになり

 

選手にとっては

楽しくないメニューが多くなりがちなので、

 

せめて当院でのトレーニングは

楽しく行えるメニューを提案していきたいと

思っています( ^ω^ )

 

     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
25262728293031
       
  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
3031     
    123
       
78910111213
28293031   
       
29      
       
    123
11121314151617
       
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
 123456
282930    
       
     12
24252627282930
31      
  12345
       
2930     
       
    123
45678910
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
      1
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  • 患者さまの声
  • オンライン予約
  • スポーツ外傷・障害怪我の予防・治療やコンディショニング
  • 酸素カプセル代謝を促進して疲労・径我の回復を促進
  • 巻き爪矯正目立たない、痛くない巻き爪矯正
  • インソール(中敷き)足の形に合わせたオーダーメイドインソール
  • 交通事故治療交通事故による怪我でお悩みの方へ
  • 動画
  • EPARKからだリフレからの
    ▼ご予約はこちら▼

    EPARKからだリフレからのご予約はこちら
  • にじいろ接骨院オンライン予約はこちら