バランスボール上での体幹トレーニング【動画あり】｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

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今日は

中学野球選手の体幹トレーニングを

紹介します^ ^

まだ身体が成長途上で華奢なので

野球をする上ではどうしても

他の選手に比べてパワー不足のようです。

腕立て伏せや腹筋背筋運動の様な

器具を使わないシンプルな筋力トレーニングも

もちろん有効ですが、

今回はトレーニングに面白みを持たせる為に

バランスボールの上で膝立ちとなり

3kgのソフトメディスンボールを使って

キャッチボールをしました☆

不安定なボールの上で

落ちないようにバランスをとりながら

更に

重みのあるボールを扱うので、

ただガチッと身体を固めてしまうだけではなく

必要なところは緩みを持たせて

上手く身体を使う必要があります。

初めは落ちないようにキープするので

精一杯でしたが、

慣れてくると

ある程度余裕を持って行えるようになりました。

オフシーズンのトレーニングは

ランニングや体力トレーニングがメインになり

選手にとっては

楽しくないメニューが多くなりがちなので、

せめて当院でのトレーニングは

楽しく行えるメニューを提案していきたいと

思っています( ^ω^ )