正しい靴のサイズとは？足に合っていない靴はケガのもと！｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

今日は

“月刊ランナーズ”という雑誌の

治療院紹介で

当院をご覧になったという

60代の男性ランナーがみえました。

と言っても、

治療という訳ではなく、

ランニングの時に履くシューズの

相談がメインでした(^ ^)

今、履いているシューズは

スポーツ店で勧められたという

26.5㎝のランニングシューズとのことで、

走っていると

少し大きい様に感じるそうです。

そこで、まずは

足の実寸を計測しました。

その結果、

足長（レングス）は左右どちらも255㎜、

足囲（ウィズ）はDでした。

以前にもこのブログで書きましたが、

靴を履いた時に

実際に靴の中で足が乗る中敷きは、

靴の表記サイズよりも

0.5㎝〜1.5㎝くらい大きいんです。

＊参考ブログはこちらをご覧下さい(^ ^)

なので

足に対して大きい靴を履いてしまうと、

歩いたり走ったりした時に

靴の中で足が前後に動いてしまいます。

そうすると、

無意識の内に足の指に力が入って

靴の中で踏ん張ってしまう状態が続くので、

疲れ易くなったり

後々ケガに繋がったりすることがあるんです。

今回のケースでは、

実寸が25.5㎝の足のサイズに対して

26.5㎝の靴の中敷きのサイズは

27.5㎝でした。

要するに

足の実寸よりも中敷きの方が

2㎝大きいってことです。

「1㎝大きい」くらいが目安になるので、

やっぱり

靴が1サイズから2サイズは大きい様に思いました。

とりあえず一度、

スポーツ店で26㎝と25.5㎝の靴を

試し履きして頂くことを

オススメしました( ^ω^ )

靴のメーカーや種類によって

中敷きのサイズも異なるので、

やっぱり最終的には

実際に履いてみた感覚が大切です。

靴のサイズに疑問がある方は、

ぜひ一度

靴から中敷きを取り出して

足を置いてみて下さい。

指先の前に1㎝以上のスペースがあるなら

靴のサイズダウンを検討してみても

いいかも知れませんよ♪