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正しい靴のサイズとは?足に合っていない靴はケガのもと!

今日は

“月刊ランナーズ”という雑誌の

治療院紹介で

当院をご覧になったという

60代の男性ランナーがみえました。

 

と言っても、

治療という訳ではなく、

 

ランニングの時に履くシューズの

相談がメインでした(^ ^)

 

今、履いているシューズは

スポーツ店で勧められたという

26.5㎝のランニングシューズとのことで、

 

走っていると

少し大きい様に感じるそうです。

 

そこで、まずは

足の実寸を計測しました。

 

その結果、

足長(レングス)は左右どちらも255㎜、

足囲(ウィズ)はDでした。

 

以前にもこのブログで書きましたが、

 

靴を履いた時に

実際に靴の中で足が乗る中敷きは、

 

靴の表記サイズよりも

0.5㎝〜1.5㎝くらい大きいんです。

 

*参考ブログはこちらをご覧下さい(^ ^)

 

なので

足に対して大きい靴を履いてしまうと、

 

歩いたり走ったりした時に

靴の中で足が前後に動いてしまいます。

 

そうすると、

無意識の内に足の指に力が入って

靴の中で踏ん張ってしまう状態が続くので、

 

疲れ易くなったり

後々ケガに繋がったりすることがあるんです。

 

今回のケースでは、

実寸が25.5㎝の足のサイズに対して

26.5㎝の靴の中敷きのサイズは

27.5㎝でした。

 

要するに

足の実寸よりも中敷きの方が

2㎝大きいってことです。

 

「1㎝大きい」くらいが目安になるので、

やっぱり

靴が1サイズから2サイズは大きい様に思いました。

 

とりあえず一度、

スポーツ店で26㎝と25.5㎝の靴を

試し履きして頂くことを

オススメしました( ^ω^ )

 

靴のメーカーや種類によって

中敷きのサイズも異なるので、

 

やっぱり最終的には

実際に履いてみた感覚が大切です。

 

靴のサイズに疑問がある方は、

 

ぜひ一度

靴から中敷きを取り出して

足を置いてみて下さい。

 

指先の前に1㎝以上のスペースがあるなら

靴のサイズダウンを検討してみても

いいかも知れませんよ♪

 

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