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ヒラメ筋ストレッチで肉離れ予防

こんにちはー^ ^

 

また新しい1週間がスタートしましたね♬

 

では、今日は

先週からの続きで

足首の可動性についていきますね^ ^

 

前回は

足首の上がりをチェックする

簡単な方法を紹介しました。

 

じゃ、足首の上がりが悪いと

どうなるのか?

 

足首の動きが硬いと、

しゃがめないだけじゃなく、

歩行やランニングの際に1歩が狭くなったり

後ろへの蹴り出しが弱くなる、という様に

パフォーマンスの妨げになったりします。

 

更には、

足首の動きの悪さを

体の別の部位が過剰に動くことでカバーする為、

そういった部位のケガにつながることも

あります。

 

だから、何とかせねば〜(≧∇≦)

 

って訳で…、

足首の上がりに影響を及ぼす

ふくらはぎの深い部分にある筋肉で、

膝の動きには関与していない

ヒラメ筋や足の指を曲げる筋肉を

ターゲットにしたストレッチをしましょ♬

 

これは、

いわゆるアキレス腱のストレッチの様に

立ってやるのではなく、

しゃがんで片脚ずつやります。

 

文字にすると分かり難くなりそうなので、

動画でどうぞ〜*\(^o^)/*

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

もともと、つま先を伸ばす動きに比べると

つま先を上げる動きはそれほど大きくないんです。

 

でも、ちょっとの角度の違いで

体の動きが大きく変わってきてしまうので、

やっぱり足首の上がりは大切ですよー☆

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