ふくらはぎ深部のヒラメ筋の肉離れ予防に大切な足首の硬さチェック‼︎|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

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ふくらはぎ深部のヒラメ筋の肉離れ予防に大切な足首の硬さチェック‼︎

こんちゃーッス^ ^

 

さてさて今日は足首の硬さ、

特に、つま先を上げる様な動きについてでーす。

 

では、

超簡単なテストをやってみましょう♬

 

みなさん、

膝とつま先を前に向けて足を揃えて立った姿勢から、

踵(かかと)を浮かさずに

お尻を踵にくっつける様に

しっかりしゃがみ込む事は出来ますか?

 

ヤンキー座りの様に

膝を開いちゃダメですよ(笑)

 

膝や腰が痛い方は無理しないように

気をつけて下さいね(^ ^)

 

これって、

出来る人はフツーに出来ちゃいますが、

出来ない人はやろうとすると

後ろにひっくり返っちゃいます^ ^

 

僕もギリギリ出来てるかなってとこなので

あまり偉そうにはいえませんが…(^_^;)

 

更に、

後ろで手を組んで

同じ事をやろうとすると、

手を使ってバランスがとれなくなるので

もっと難易度が上がります。

 

やり方の詳細は、こちらの動画を参考にどうぞ〜☆
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

簡単そうに見えて意外に、

出来なーい‼︎って方も

多いんじゃないかと思います。

 

骨そのものや、

関節の構成自体に問題がある場合は

仕方ない面もあります。

 

でも、これは

ふくらはぎの深い部分にある筋肉が

硬くなっているのが

原因になっている可能性もあるんですよ^ ^

 

小・中学生でも

出来ない子が意外に多いんです。

 

image

 

ちなみに、

上の写真の左側は、中学生の運動部の男の子です。

 

手を前に出して、

お尻を限界まで下ろしていったところです(^^;;

 

足首の動きが硬いのが

一目瞭然ですね。

 

足首の角度としては

ちょっとした違いなんですが、

パフォーマンスに大きく影響してくるのが

お分かり頂けるかと…(^_^;)

 

ちょっと長くなりそうなので、

続きはまた来週にしまーす( ^ω^ )

 

良い週末を〜♬

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