ガーデニングは腰痛を予防する姿勢でやりましょ♬|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

にじいろ接骨院

topics TOPICS当院のご案内

ブログ一覧

ガーデニングは腰痛を予防する姿勢でやりましょ♬

こんばんはー‼︎

 

早いもんで、今日で9月もおしまいですよ。

 

そりゃ、気温も下がってくるはずですわね。

今日の朝方は肌寒かったですからね(^^;;

 

そんな秋本番を迎えつつある今日は、

近頃また腰の痛みが出てきたという女性がみえました。

 

原因はハッキリしていて

ガーデニング(庭仕事)をやったからだそうです。

 

夏場は暑さが苦になるので

ほとんどやっていなかったのですが、

ここへきて気候が良くなってきたので

また好きな庭いじりを再開したところ

腰にキテしまったんです(⌒-⌒; )

 

ガーデニング作業をする時に

動物の様に四つ這い姿勢になっていれば

腰への負担は大きくないんです。

 

でも、

しゃがみ込んだり、

立ったまま又は小さい椅子に座ったまま

前かがみになったりすると、

腰への…、特に椎間板と言われる

骨と骨の間にあってクッションの役目をする

軟骨にかかるストレスが大きくなります。

 

もちろん前かがみ姿勢をキープする為に

背中側にある筋肉も

いつも以上に頑張らないといけなくなります。

 

なので、

この状態(姿勢)で長時間作業をしていれば

そりゃ、腰もつらくなりますよね(^_^;)

 

先日は、バリバリの高校球児の子が

学校の農作業実習にて

長時間しゃがんで作業をしていて

同じ様に腰を痛めて来院しました。

 

そうなんです‼︎

若くてもなるんです(笑)

 

年齢に関わらず

このしゃがみ込む姿勢を“キープする”のは

絶対的に腰にとってはマイナスなんです。

 

ここで間違って理解をしちゃいけないところは、

“キープする”ってとこでして…。

 

もともとの腰痛や違和感が無いのであれば、

あくまでも

一連の動きの中において

一時的にこのしゃがみ込み姿勢になるということ自体は、

そんなにマイナスではないと思います。

 

むしろ、当院で指導している

背骨と肩甲骨と骨盤の連動を意識する為のエクササイズでは、

動きの中でこのしゃがみ込みの様な姿勢が入ったりもします。

 

なので…、

エクササイズにおいてはプラスの要素もあるんですね☆

 

じゃあ、しゃがみ込んで行う草取りの様な庭仕事は

どうやってやるといいか?

 

やっぱり、両手両膝を着いた四つ這い姿勢で行うか、

それが難しいなら

しゃがみ込み姿勢で行い、

数分おきに手を止めて体を起こし、

腰の負担をその都度解消させるようにするのが

いいのかなと思います^ ^

 

でもこれは、

普段庭仕事をやる事がない僕の意見なので、

実態にそぐわないかもしれないですね(^_^;)

 

兎にも角にも大切なのは

しゃがんだ姿勢を“キープしない”ってとこなので、

そこに注意をして

楽しいガーデニングライフを満喫して下さいね*\(^o^)/*

     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
25262728293031
       
  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
3031     
    123
       
78910111213
28293031   
       
29      
       
    123
11121314151617
       
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
 123456
282930    
       
     12
24252627282930
31      
  12345
       
2930     
       
    123
45678910
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
      1
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  • 患者さまの声
  • オンライン予約
  • スポーツ外傷・障害怪我の予防・治療やコンディショニング
  • 酸素カプセル代謝を促進して疲労・径我の回復を促進
  • 巻き爪矯正目立たない、痛くない巻き爪矯正
  • インソール(中敷き)足の形に合わせたオーダーメイドインソール
  • 交通事故治療交通事故による怪我でお悩みの方へ
  • 動画
  • EPARKからだリフレからの
    ▼ご予約はこちら▼

    EPARKからだリフレからのご予約はこちら
  • にじいろ接骨院オンライン予約はこちら