ガーデニングは腰痛を予防する姿勢でやりましょ♬｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

こんばんはー‼︎

早いもんで、今日で9月もおしまいですよ。

そりゃ、気温も下がってくるはずですわね。

今日の朝方は肌寒かったですからね(^^;;

そんな秋本番を迎えつつある今日は、

近頃また腰の痛みが出てきたという女性がみえました。

原因はハッキリしていて

ガーデニング（庭仕事）をやったからだそうです。

夏場は暑さが苦になるので

ほとんどやっていなかったのですが、

ここへきて気候が良くなってきたので

また好きな庭いじりを再開したところ

腰にキテしまったんです(⌒-⌒; )

ガーデニング作業をする時に

動物の様に四つ這い姿勢になっていれば

腰への負担は大きくないんです。

でも、

しゃがみ込んだり、

立ったまま又は小さい椅子に座ったまま

前かがみになったりすると、

腰への…、特に椎間板と言われる

骨と骨の間にあってクッションの役目をする

軟骨にかかるストレスが大きくなります。

もちろん前かがみ姿勢をキープする為に

背中側にある筋肉も

いつも以上に頑張らないといけなくなります。

なので、

この状態（姿勢）で長時間作業をしていれば

そりゃ、腰もつらくなりますよね(^_^;)

先日は、バリバリの高校球児の子が

学校の農作業実習にて

長時間しゃがんで作業をしていて

同じ様に腰を痛めて来院しました。

そうなんです‼︎

若くてもなるんです（笑）

年齢に関わらず

このしゃがみ込む姿勢を“キープする”のは

絶対的に腰にとってはマイナスなんです。

ここで間違って理解をしちゃいけないところは、

“キープする”ってとこでして…。

もともとの腰痛や違和感が無いのであれば、

あくまでも

一連の動きの中において

一時的にこのしゃがみ込み姿勢になるということ自体は、

そんなにマイナスではないと思います。

むしろ、当院で指導している

背骨と肩甲骨と骨盤の連動を意識する為のエクササイズでは、

動きの中でこのしゃがみ込みの様な姿勢が入ったりもします。

なので…、

エクササイズにおいてはプラスの要素もあるんですね☆

じゃあ、しゃがみ込んで行う草取りの様な庭仕事は

どうやってやるといいか？

やっぱり、両手両膝を着いた四つ這い姿勢で行うか、

それが難しいなら

しゃがみ込み姿勢で行い、

数分おきに手を止めて体を起こし、

腰の負担をその都度解消させるようにするのが

いいのかなと思います^ ^

でもこれは、

普段庭仕事をやる事がない僕の意見なので、

実態にそぐわないかもしれないですね(^_^;)

兎にも角にも大切なのは

しゃがんだ姿勢を“キープしない”ってとこなので、

そこに注意をして

楽しいガーデニングライフを満喫して下さいね*\(^o^)/*