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長時間の腰掛け姿勢には背骨と骨盤の連動エクササイズがオススメ☆

こんばんは☆

 

沖縄には早くも台風が接近しているとのこと。

 

明日の午後から明後日にかけては

東海地方も台風の影響がありそうですね。

 

備えあれば憂いなし!

 

みなさん、早めの備えを心掛けて

雨、風には十分注意して下さいね^ ^

 

さてさて、先回のブログの続きですよ。

座りっぱなしは腰への負担が大きいんですって話し。

 

で、そんな時に有効な

イスに座ったままで出来る簡単エクササイズがこちら。

 

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以前にも紹介しましたが

このエクササイズは

背骨と骨盤を意識して動かすってことがポイント♬

 

要はジッとしているのが腰にとって良くないので

デスクワークや車の運転の他、

電車やバス等に長時間乗っている際に、

腰が痛くなってくる前から定期的に行って下さい。

 

もし座っている足元にスペースがあるなら

こんなのも有効ですよ↓↓

 

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座りっぱなしだと硬くなり易い仙腸関節のストレッチです。

 

どのエクササイズも

腰に痛みが出ない範囲で行う様にして下さいね(^ ^)

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