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血行不良によるふくらはぎのむくみの防止には筋肉の収縮⇄弛緩が大切

こんばんは☆

 

やってきましたハナキーン!

 

ま、僕にとっては明日もお仕事なので

特にどうということはないんですが、

やっぱり何となくテンションが上がりますね(笑)

 

今日みえた患者さんは

仕事の関係で昨日は一日中ずーっと立ちっ放しだった

そうです。

 

なので、

ふくらはぎがパンパンに張っちゃってました(*_*)

 

これはふくらはぎの筋肉が

いつも以上に頑張ったってこともありますが、

それよりもむくみによるものだと

思われます。

 

レジ打ちの様に

長時間その場でずっと立ちっ放しっていうのは

一見、楽チンそうにも見えますが

身体にとっては意外につらいんですよね。

 

同じ立ちっ放しでも、

ある程度歩いたり、しゃがんだりするなどして

身体を動かしている方がまだ楽だったりします。

 

その違いはどこにあるのか…。

 

一言で言えば、“血流”です(^ ^)

 

いわゆる肩こりや、エコノミークラス症候群って

呼ばれているものと同じ様な原因ってことです。

 

これらは全部、血流が滞ってしまうことに

端を発しているんです。

 

血行不良ってやつですね(⌒-⌒; )

 

通常は、身体を動かすと、

筋肉が収縮⇄弛緩を繰り返すことでポンプの役割をして

血液を身体の隅々まで送ったり、

また逆に身体の隅々から心臓へ血液を送り返したりします。

 

でも、あまり身体を動かさないでいたりすると

この筋肉のポンプ作用が働かないので、

心臓へ送り返すはずの血液が

手足などで滞ってしまうんです。

 

で、特に心臓から足へ送られた血液は

今度は重力に逆らって上にある心臓まで

戻らないといけないんです。

 

なので、

身体をあまり動かさず

第2の心臓と呼ばれることもある

ふくらはぎの筋肉が活動しないと

足の方へいった血液がどうしても滞ってしまい

むくみにつながってしまうんです。

 

じゃ、どうすればよかと?ってことですよね^ ^

 

筋肉を活動させてやればよかっ!ってことです☆

 

その場での立ちっ放し姿勢が続く今回の様なケースなら、

ふくらはぎの筋肉がポイントになります。

 

具体的には…

立った姿勢で

踵(かかと)を上げ下げしたり、

その場で足踏みをする

といった簡単な運動を意識して行うだけでも

筋肉が収縮⇄弛緩をするので

血流を促せますよ。

 

ちなみに、

長時間の飛行機やバスでの移動時などの

エコノミークラス症候群の予防には、

座ったままでふくらはぎの筋肉を働かせる

“ビンボー揺すり”が良いって言いますね♬

 

これもやっぱり

血流の改善を目的としているんですが、

何となく抵抗がありますよね、ビンボー揺すりって(笑)

 

ではでは、

今日は字ばっかりで長々となってしまいましたが

お読み頂きありがとうございました。

m(_ _)m

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