冬場の肉離れ予防には動的ストレッチやジョギングがオススメ|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

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冬場の肉離れ予防には動的ストレッチやジョギングがオススメ

スポーツによるケガや

アスリートの身体のメンテナンスは、

超音波、酸素カプセルのある

名古屋市天白区のにじいろ接骨院で

ケアをしましょう♬

 

↓↓詳細はこちらのリンクをご覧下さい♪

http://www.nijiiro-sekkotsuin.com/sports_injury/

 

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今日は

太もも裏(ハムストリングス)を痛めてしまったという

30代の男性がみえました。

 

趣味でやっているサッカーの練習中に

ジャンプをしたところ

 

太もも裏にピキッと痛みが走ったそうです。

 

歩く時は痛みはありませんが、

 

診ていくと

 

太もも裏の筋肉を収縮させたり

ストレッチをして筋肉を伸ばすと

 

膝や股関節の角度によっては

太もも裏に痛みや違和感が生じました。

 

これは軽度の「肉離れ」ってヤツです。

 

 

ひどい肉離れの場合は

筋肉の線維の全てだったりその一部が

切れてしまうのですが、

 

今回のケースでは

筋肉の線維が切れたというよりは

 

筋肉が過度に引き伸ばされ

線維がほころんだ状態になっている様です。

 

なので

日常生活ではあまり痛みは気にならないとの事。

 

今日はまず

超音波治療にて直接的に患部の治癒を促し、

 

緊張して硬さを増してしまっている

患部周囲の筋肉を手技によって緩めました。

 

12週間ほどはランニングや無理なストレッチは

控えて頂きますが、

 

状態を確認しながら

少しずつ患部に負荷を掛ける様なエクササイズを

取り入れていこうと思っています。

 

寒い時期は

自然に筋肉の緊張度が高まっている事が多く

 

その為にケガをし易い季節と言えます。

 

特にスポーツをする前には

 

普段よりも多めにジョギングやストレッチ等の

ウォーミングアップを行って

 

ケガ予防に努めましょう♪

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