【必見】すぐに効果が体感できる太もも裏側の簡単ストレッチ｜天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

今日は、

「私は体が硬くて…」という方にオススメの

ストレッチを紹介します♪

よく使われる体の柔軟性の評価方法に

「体前屈」があります。

立って行う「立位体前屈」や

床に座って行う「長座体前屈」のことですね^ ^

これは

太もも裏側の筋肉（ハムストリング）の柔軟性を診る

方法なのですが、

このハムストリングが硬いと

姿勢が悪くなってしまったり

腰痛になってしまったりします(>_<)

でもでも、

この筋肉が硬い方は

ストレッチをしようとしても

なかなか上手くこの体前屈が出来ません。

↓↓↓こんな感じに…。

ハムストリングが硬いので、

正しいやり方でやろうとしても

出来ないんですorz

これでは

ハムストリングが全然ストレッチされません。

要するに、

筋肉が硬すぎて

そもそも体前屈の姿勢をとること自体が

つらいんです(-_-;)

そこで、

そんな方にオススメなのが

イスに座ったまま行う方法なんです。

やり方は…

❶座面が硬めのイスに姿勢を正して座る。

❷ストレッチする側の足を伸ばして、つま先を上に向ける。

❸胸を張ったまま脚の付け根から体を前へ倒す。

ザックリ言うとこんな感じです（笑）

ストレッチをする時の詳細は

次回お話ししますね(^｡^)