【必見】すぐに効果が体感できる太もも裏側の簡単ストレッチ|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

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【必見】すぐに効果が体感できる太もも裏側の簡単ストレッチ

今日は、

「私は体が硬くて…」という方にオススメの

ストレッチを紹介します♪

 

よく使われる体の柔軟性の評価方法に

「体前屈」があります。

 

立って行う「立位体前屈」や

 

床に座って行う「長座体前屈」のことですね^ ^

 

これは

太もも裏側の筋肉(ハムストリング)の柔軟性を診る

方法なのですが、

 

このハムストリングが硬いと

姿勢が悪くなってしまったり

腰痛になってしまったりします(>_<)

 

でもでも、

 

この筋肉が硬い方は

 

ストレッチをしようとしても

なかなか上手くこの体前屈が出来ません。

 

↓↓↓こんな感じに…。

 

ハムストリングが硬いので、

 

正しいやり方でやろうとしても

出来ないんですorz

 

これでは

ハムストリングが全然ストレッチされません。

 

要するに、

 

筋肉が硬すぎて

そもそも体前屈の姿勢をとること自体が

つらいんです(-_-;)

 

そこで、

 

そんな方にオススメなのが

イスに座ったまま行う方法なんです。

 

やり方は…

 

❶座面が硬めのイスに姿勢を正して座る。

❷ストレッチする側の足を伸ばして、つま先を上に向ける。

 

❸胸を張ったまま脚の付け根から体を前へ倒す。

 

ザックリ言うとこんな感じです(笑)

 

ストレッチをする時の詳細は

次回お話ししますね(^。^)

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