2016.11.30
KOBAトレの主宰であり、
サッカー日本代表の長友選手をはじめ
数々の有名アスリートの専属トレーナーを務める
プロトレーナー木場克己さんの
オフィシャルサイトはこちら↓↓↓
http://kobakatsumi.jp/index.html
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昨日は
デイサービスでの健康運動指導の日でした(^ ^)
利用者さんとスタッフさんも一緒に
いつも通り
腹式呼吸を意識した深呼吸からスタートして、
“肩甲骨-背骨-骨盤”の連動エクササイズと共に
座ったままでも行える
簡単な体幹トレーニングも行いました♪
一見簡単そうに見える足上げ運動も
肘掛けに置いている手を上げたりして
不安定な状況下で行うだけで、
特に高齢の方にとっては、
股関節周りだけじゃなく
普段あまり使っていない
体幹の筋肉にも刺激が入ります。
そうすると
体幹がしっかりしてくるので、
立ったり座ったりが
し易くなったり
バランス力が良くなり
転倒予防にもなるんですね( ^ω^ )
KOBAトレは
アスリートの為だけのトレーニングではない
んですよ。(^ ^)
これからも
利用者さんの日常生活上での動き易さに
繋がる体幹トレーニングを含めた
エクササイズを提案していきたいです☆
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