高齢者の為の体幹トレーニング(^ ^)|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

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高齢者の為の体幹トレーニング(^ ^)

KOBAトレの主宰であり、

サッカー日本代表の長友選手をはじめ

数々の有名アスリートの専属トレーナーを務める

プロトレーナー木場克己さんの

オフィシャルサイトはこちら↓↓↓

 

http://kobakatsumi.jp/index.html

 

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昨日は

デイサービスでの健康運動指導の日でした(^ ^)

 

利用者さんとスタッフさんも一緒に

いつも通り

腹式呼吸を意識した深呼吸からスタートして、

 

“肩甲骨-背骨-骨盤”の連動エクササイズと共に

座ったままでも行える

簡単な体幹トレーニングも行いました♪

 

一見簡単そうに見える足上げ運動も

 

肘掛けに置いている手を上げたりして

不安定な状況下で行うだけで、

 

特に高齢の方にとっては、

股関節周りだけじゃなく

 

普段あまり使っていない

体幹の筋肉にも刺激が入ります。

 

そうすると

体幹がしっかりしてくるので、

 

立ったり座ったりが

し易くなったり

 

バランス力が良くなり

転倒予防にもなるんですね( ^ω^ )

 

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KOBAトレは

アスリートの為だけのトレーニングではない

んですよ。(^ ^)

 

これからも

利用者さんの日常生活上での動き易さに

繋がる体幹トレーニングを含めた

エクササイズを提案していきたいです☆

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