高齢者の立ち上がり動作は骨盤を前傾して重心を前へ移動させましょ☆|天白区の接骨院ならにじいろ接骨院-スポーツ外傷・酸素カプセル・巻き爪

にじいろ接骨院

topics TOPICS当院のご案内

ブログ一覧

高齢者の立ち上がり動作は骨盤を前傾して重心を前へ移動させましょ☆

こんばんは^ ^

 

今朝の名古屋は積雪こそありませんでしたが

風が冷たい寒い一日になりましたね(*_*)

 

今日は

お年寄りが椅子からの立ち上がる時の

ポイントについてお話ししますよん♬

 

僕が毎週お邪魔しているデイサービスでの

健康運動指導の中では、

この椅子からの立ち上がりの時の

身体の使い方を毎回お話ししています。

 

職員に手を引いてもらわないと

上手く立ち上がれない方も多いんですよね。

(利用者さんのモチベーションの問題も

ありますけどね^_^;)

 

筋力や関節などの状態が年相応で

特に問題ないならば、

身体の使い方のコツを覚えれば

少ない力で立ち上がれるようになるんです。

 

そのコツってのは…

重心を支持基底面上の空間の中にもってくる!

 ってことです☆

 

ややこしい言葉で分かり難いですね^_^;

 

下の写真で説明しますね。

 

image

 

 

立位時の支持基底面ってのは、

地面に着いた両足の間に出来る

平面のスペースのことです。(写真①)

 

*ちなみに座ってる時の支持基底面は

立位時とは違うんですが、

今回は話しの都合上、写真の中の支持基底面は

立位時のモノとしています(^ ^)

 

はい、話しを戻しますよ。

 

ヒトの重心は

だいたいおヘソのちょっと下くらいの高さです。

(写真中の緑の点)

 

で、

こっからがポイントです。

 

上の写真②→③の様に

立ち上がる時に身体をしっかり前傾させて、

重心を支持基底面上の空間に

もってくる(移動する)ようにするんです☆

 

そうする事で、

両脚に荷重がかかり自然にお尻が浮くように

少ない力で無理なく立ち上がれる

って訳ですね♪

 

でも、立とうという気持ちはあるのに

上手く立ち上がれないという方の中には

下の写真の③の様になっちゃってる方がみえます。

 

image

 

つまり、

立ち上がる時に、

身体を前にもっていこうという気持ちはあるので

頭や胸は前に倒れようとしています。

 

でも、

もともと背中が丸まり傾向なため

骨盤が後ろに倒れたままになってしまっているので

結果的に

重心を支持基底面上の空間にもってこれてないんですね。

 

こんな方には、

頭や胸ではなく

骨盤そのものを前に倒す(前傾させる)動きを覚えてもらうのが

先決になります(^ ^)

 

また、

なるべく椅子に浅めに腰掛けて、少し背すじを伸ばし、

地面に着く足もなるべく自分に近い位置にする

ということも

重心を支持基底面上の空間にもってきやすくする

大切なポイントです。

 

もし皆さんの周りに

椅子からの立ち上がりがスムーズにいかないという

お年寄りがみえたら、

ぜひアドバイスしてあげて下さいね(^O^)

     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
25262728293031
       
  12345
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
3031     
    123
       
78910111213
28293031   
       
29      
       
    123
11121314151617
       
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
 123456
282930    
       
     12
24252627282930
31      
  12345
       
2930     
       
    123
45678910
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
      1
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  • 患者さまの声
  • オンライン予約
  • スポーツ外傷・障害怪我の予防・治療やコンディショニング
  • 酸素カプセル代謝を促進して疲労・径我の回復を促進
  • 巻き爪矯正目立たない、痛くない巻き爪矯正
  • インソール(中敷き)足の形に合わせたオーダーメイドインソール
  • 交通事故治療交通事故による怪我でお悩みの方へ
  • 動画
  • EPARKからだリフレからの
    ▼ご予約はこちら▼

    EPARKからだリフレからのご予約はこちら
  • にじいろ接骨院オンライン予約はこちら