2015.02.26
こんばんはー!
今日は背骨の柔軟性と、
背骨と骨盤の連動性を高めるエクササイズ、
“キャットストレッチ”の紹介ですよ♬
以前は椅子に座って行うバージョンを
紹介しましたが、
今回はまた違いますよ^ ^
2本脚で立ったり歩いたりして生活をしている以上、
ヒトの身体には上からの重力と、下からの床反力という
相反する力が加わってるんです。
で、この2つの力って言うのは
身体にとってはストレスになるものなんです。
そのストレスの大半を吸収してくれるのが
背骨なんですよね〜☆
どんなエクササイズ かって言うと、
四つ這い姿勢で背骨を丸めたり少し反らせたりするんです。
それによって背骨の柔軟性が高まり
身体の衝撃吸収能力が上がるって訳です(^ ^)
写真を参考にしながら
背骨と骨盤の動きをしっかり意識しながら
無理のない範囲でやってみて下さい♬
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